De flesta nyblivna föräldrar upptäcker att kärlek och ömhet ofta bytts ut mot blöjbyten och vaggvisor. Förändringar i kärlekslivet är oundvikliga efter en förlossning. Det är viktigt att vara en stödjande partner när ni nu båda navigerar mellan föräldraskap och intimitet. Vill du lära dig mer om hur du och din partner kan återupptäcka intimiteten? Läs denna artikel om hur ni håller kärleken vid liv och ladda ner LEIA Health-appen och ta del av fler artiklar.
5 tips på hur ni kan navigera förändringarna tillsammans och återupptäcka intimiteten.
1. Fysiska utmaningar
Fjärde trimestern är en stor utmaning, efter förlossningen upplever många kvinnor förändringar i kroppen. Smärta, blödningar och obalans i hormoner kan göra att sexlivet hamnar i baksätet. Värk och obehag är inte ovanligt, det är vanligt att det känns lite obehagligt i underlivet medan det läker, vilket vanligtvis tar ungefär 6-8 veckor efter förlossningen. Under denna tid kan det vara klokt att vänta och det är viktigt att du visar förståelse och tålamod.
2. Emotionell resa
Förutom fysiska utmaningar genomgår din partner också en emotionell berg- och dalbana. Förväntningarna på att vara en bra mamma och partner kan vara överväldigande. Så, även om intimitet inte alltid betyder sex, kan du hjälpa genom att erbjuda stöd och närhet.
Att återuppta sexlivet efter förlossningen liknar att ta sig genom en labyrint – ibland är det tydligt och enkelt, medan det andra gånger kan vara som ett mysterium med fler hinder än man förväntade sig. Berätta om era förväntningar och hitta lösningar tillsammans.
3. Små steg mot stor förändring
Det är viktigt att komma ihåg att sex inte behöver vara begränsat till penetration. Ömhet, smekningar och intima stunder av närhet är lika viktiga. Det här är en process där små steg kan leda till större förändringar över tid. Det handlar om att återupptäcka intimiteten på era egna villkor.
4. Kommunikation
Kommunikation är nyckeln – prata om dina behov och lyssna på din partners behov när ni på nytt ska upptäcka varandra och era sexualitet. Det man tidigare gillat kanske inte är samma som nu, och det är helt okej. Därför är det viktigt att prata med varandra och lyssna in på hur ni ska förhålla er till sexlivet framöver.
5. Terapi
Om utmaningarna trots allt känns överväldigande och påverkar er relation negativt, tveka inte att söka professionellt stöd. Parterapi eller enskild terapi kan vara mycket fördelaktigt för att hantera de fysiska och psykiska utmaningarna som sexlivet under postpartum kan medföra. Att söka hjälp är ett tecken på styrka och engagemang för er relation.
Kom ihåg att ni är ett team. Genom att vara empatisk och kommunicera öppet kan ni tillsammans bygga en starkare relation och återuppliva intimiteten i ert förhållande. Lycka till!
"Vi hade svårt att komma igång med intimiteten efter förlossningen, men när vi läste de här tipsen så kändes det mycket bättre.''
Comments